25 Document (s)

Des conseils pour choisir le bon équipement et l'entretenir et avoir une diététique adaptée à l'effort, ainsi que des programmes d'entraînement pour chaque niveau et chaque type de course (balade, entraînement, compétition , longues distances...).

Un programme progressif de gainage de huit semaines fondé sur la planche et ses dérivés (planche latérale, antérieure ou dynamique), ainsi que des exercices en profondeur et lestés. Des conseils nutritionnels sont aussi donnés pour avoir un ventre plat et se détoxifier.

Guide sur la marche méditative pour un bien-être physique et mental. Avec cinq vidéos d'exercices pratiques.

Méthode d'étirement et de renforcement des muscles profonds, le Pilotes est à la portée de tous. En fonction de votre forme physique, vous pouvez adapter l'intensité des exercices pour, jour après jour, acquérir de la souplesse, améliorer votre équilibre ou encore soulager vos douleurs. Ce guide, fondé sur des données scientifiques, a pour objectif de vous aider à progresser dans votre pratique grâce à l'analyse poussée de chaque mouvement. Vous y trouverez plus de 100 planches anatomiques détaillant la mécanique musculaire et les alignements à travailler pour exécuter correctement chaque exercice, en toute sécurité et pour un maximum d'efficacité. Des programmes d'entraînement vous permettront de planifier des séances variées, adaptées à votre niveau, à vos éventuelles douleurs et à vos objectifs. Laissez-vous guider pour gagner en stabilité, en force et en mobilité !

Les informations essentielles sur la course à pied : équipement, échauffement, étirements, etc. Electre 2016

L'auteur donne des conseils pour débuter dans le VTT : techniques de base, figures incontournables, choix du matériel et de l'équipement, préparation physique, tracé de l'itinéraire, bon usage et petites réparations.

Une sélection d'événements marquants dans l'histoire du sport illustrant les exploits et les performances accomplis par l'homme que l'on pensait impossibles : records de vitesse, de profondeur, d'endurance, etc. Electre 2023

Guide pour préparer ses séjours en pleine nature, du choix du matériel en passant par celui du site. Propose des conseils pratiques sur tous les sujets de la vie au grand air : météo, insectes, protection de l'environnement et des idées d'activités à réaliser en famille, en groupe ou seul et des recettes de cuisine en plein air.

Pour perdre durablement des kilos et évacuer les soucis, sont proposés des programmes de marche selon sa forme et ses objectifs, ainsi que des exercices d'échauffement et d'étirement.

150 anecdotes illustrées évoquant l'histoire des jeux Olympiques, les grands sportifs, les tricheries ou encore les tragédies. Electre 2024

Dictionnaire qui donne la définition des termes propres à la randonnée évoquant les paysages, le temps, les dangers en montagne et l'équipement de randonneur.